Rozvojové programy
Tělo v pohybu. Mysl v klidu. Život v rovnováze.
Objev transformační programy, které propojují pohyb, práci s dechem, myslí a vědomou pozorností. Zdokonal nejen své tělo, ale celý životní rytmus a přístup k sobě.
V každém z nás je síla. Síla něco změnit a cítit se lépe. Umět dát energii do pohybu i se zastavit. A pořádně se nadechnout.
Nabízím ti rozvojové programy, kde kombinuji práci s tělem, s myslí a se záměrem.
Vycházejí z mých dvaceti let zkušeností v kondičním tréninku, fyzické terapii, wellbeingu a ze spolupráce s úspěšnými lidmi mnoha úrovní.
Nejdříve jsem byl studentem sportovních univerzit, poté následovaly dlouhé roky v roli klienta.
Potřeboval jsem pomoc, abych coby novinář zvládal náročné výzvy světa médií a korporátního prostředí. Následně jsem se rozvíjel jako trenér a instruktor v Sokole.
Pak jsem byl ze všeho nejvíc výkonnostní sportovec, který si plnil vlastní cíle a dělal sparing partnera mnoha vrcholovým sportovcům.
Až jsem nakonec sám dospěl do role mentora a průvodce.
V praxi jsem si v průběhu let ověřil, že se umím naladit na potřeby téměř každého klienta. Proč? Protože víc než cokoliv jiného věřím, že každý má vlastní cestu. Vyber si tu svou a společně to zvládneme.
SMYSL PROGRAMU
Program je pro lidi, kteří se chtějí cítit se ve svém těle doma. A žít tak, aby jim v něm bylo dobře.
Primárně spolupracuji se ženami a muži v náročných profesích, s manažery, podnikateli a specialisty, kteří chtějí zlepšit své zdraví, kondici a zvládat stres. Mé služby jsou i pro ty, jež hledají smysluplný způsob, jak skloubit fyzický rozvoj s duševním růstem. Programy ocení i klienti, kteří procházejí osobní změnou – rozvodem, vyhořením, restartem a hledáním nového směru.
Co potřebuješ?
- Chuť investovat do sebe a nechtít „jen cvičit“, ale chtít růst.
- Mysl otevřenou různým metodám, ať už jde o pohyb, dech, vědomou práci i spiritualitu.
Co dostaneš?
- Systém, který bude vytvořený na míru tvým potřebám.
- Zlepšíš si fyzickou kondici a vitalitu.
- Zbavíš se bolestí způsobených nevhodným způsobem života.
- Uvolníš napětí v těle, zklidníš mysl a budeš lépe zvládat stres.
- Pocítíš větší naplnění a propojení se sebou.
- Získáš pocit rovnováhy v životě a objevíš svůj pravý směr nebo hlubší záměr.
Náplň programu
Kondiční příprava
Není to jen o tom zvednout činku nebo nabíhat kilometry. Je to o znovuobjevení vlastní síly, radosti z pohybu a celkového propojení, které ti slouží. Tvoje tělo bude pracovat s tebou, ne proti tobě.
Pohyb v přírodě
Příroda má magickou sílu, která tě může vrátit zpátky k sobě. Tam, kde tělo cítí opravdový rytmus, kde každý pohyb znamená uvolnění. Spojení s přirozeností odbourá stres, naladí tě na vlastní tempo a vytvoří prostor pro vnitřní klid.
Plavání
Voda má úžasnou schopnost obnovit tělo i mysl. Při plavání se vše uvolňuje – každým pohybem se dostáváš do harmonie, rozdýcháváš se a pokud tě trápí bolesti, plavání je balzám na všechno. Cítíš, že v těle máš napětí? Voda ho jemně rozproudí.
Funkční mobilita
Budeme postupně objevovat tvůj nevyužitý potenciál. Funkční mobilita je cesta, jak zlepšit každý pohyb, jak probudit klouby a zlepšit jejich rozsah. Tradiční i netradiční cvičení zpevňují tělo tak, aby se nemuselo omezovat v tom, co je pro něj přirozené.
Dálkové pochody
Vytrvalost je důležitá a dálkové pochody jsou způsob, jak zjistíš, že můžeš víc, než si myslíš. Každý krok tě posouvá k novému cíli a uvědomíš si, jak silný vlastně jsi. Na cestě se zbavíš starých břemen, budeš se cítit lehčí a vyčistíš mysl.
Bojová umění
Uvědomíš si svou vlastní sílu a sebevědomí, zlepšíš svou koncentraci a pozornost, naučíš se ovládat své reakce i pod tlakem. Bojová umění nejsou jen o fyzických technikách, ale o schopnosti čelit jakýmkoliv výzvám.
Masáže
Dostaneš možnost zastavit se a nechat si dát péči, kterou si obvykle nedovoluješ. Masáž na míru uvolní napětí a bolesti, zlepší prokrvení, regeneraci a dokáže tě naladit na vlastní vlnu. Vrátíš se do bodu, kde se cítíš skvěle.
Masážní terapie
Přes pohyb, dech, hlas a dotek se otevřeš jemnému, ale hlubokému propojení těla a duše. Můžeš podstoupit i přechodový rituál a naslouchat energiím, které nejsou vidět na první pohled. Začneš vnímat, co ti říká tvé tělo i jednotlivé situace ve tvém životě.
Jóga
Jóga je cesta k vnitřní jednotě a jednoduchosti. Učí tě zpomalit, zhluboka se nadechnout a najít rovnováhu nejen tělesnou, ale i životní. Tělo, které umí být uvolněné, umí také mnohem líp regenerovat.
Mentoring
Nechci tě tlačit, chci tě provázet. Najdeme tvůj směr, zaměříme se na tvoje vnitřní motivace, osobní hodnoty a na to, jak je přetavit v konkrétní kroky k cíli nebo záměru. Vyjasníš si, kudy vede tvá cesta a pochopíš, že po ní můžeš jít s upřímností a radostí.
Směry programu
Urči svůj záměr
Program pro ty, kdo hledají hlubší rozměr pohybu, vnitřní rovnováhu, klid a návrat k sobě. Objev široké možnosti, které nabízí vědomý pohyb, dech, práce s emocemi a s vnitřní energií.
Najdi si cíl
Program pro ty, kdo chtějí dosáhnout jasného cíle, posílit tělo a třeba si i sáhnout na své limity. Zlepši svou fyzickou kondici, dej svému životu strukturu a připrav se na konkrétní výzvu.
Délka programu
Rozvoj není sprint. Je to cesta, která má svůj rytmus, fáze a hloubku. Proto nabízím
programy minimálně na tři měsíce. Trvalá změna je proces, nikoliv produkt, který se
dá koupit za pár týdnů. Skutečná tělesná i duševní transformace potřebuje čas a
prostor, protože tak to v reálném životě opravdu funguje.
1. měsíc: OTEVŘENÍ A NALADĚNÍ
Seznámíš se s programem, sám se sebou i s novými přístupy. Získáš základní návyky, vytvoříš si pravidelnost a budeš se učit vnímat tělo, dech a pozornost v novém kontextu. Z nastavení „já cvičím“ se dostaneš do fáze „já o sebe pečuji“.
2. měsíc: KONFRONTACE A VÝZVY
Objeví se překážky. Ozvou se návyky, které budou bránit staré vzorce a mysl bude zpochybňovat změnu. Počáteční nadšení bude v konfrontaci s nejistotou, vnitřními pochybami i stagnací. Práce bude hlubší – fyzicky, emočně i mentálně, vnitřní posun ještě nebude vidět navenek a budeš mít pocit, že „TO“ nefunguje. Třeba budeš chtít i skončit. A právě proto je klíčové pokračovat.
3. měsíc: INTEGRACE A ZMĚNA
Začneš cítit skutečné výsledky. Tělo i mysl budou reagovat na změny, které se ukotví a začnou být přirozenou součástí života. Poroste stabilita, sebedůvěra i pocit propojení . Pocítíš větší vitalitu, klid a smysluplnost ve svém fungování.
Jak dál?
Po třech měsících přijdou dvě možnosti – obě jsou naprosto v pořádku.
Zakončit program – dopřát si čas vše vstřebat, promyslet a nacítit. Možná zjistíš, že sis splnil cíl nebo určil záměr. Tak, jak sis přál a jak jsi potřeboval. I to je výsledek. Pokračovat dál – a navázat na to, co jsi vybudoval, aby se ti otevřela zcela nová kapitola. Dostaneš možnost rozvíjet svůj potenciál na novém, stabilním základě. Můžeš jít do větší hloubky, rozšířit svůj záměr nebo otevřít možnosti, které dřív nebyly vidět.
Úrovně programu
Start
„Začni! Vědomě, s vedením a pravidelností.“
- 4x měsíčně osobní 90min setkání
- 4x měsíčně připravené lekce pro samostatnou práci
- Online podpora a konzultace
Cena: 7500 Kč / měsíc (22 500 Kč / 3 měsíce)
Dostaneš podporu a strukturované vedení. Rozhýbeš se, nacítíš se na sebe a zároveň zjistíš, kudy vede cesta ke tvé spokojenosti. Dostaneš možnost vybudovat základní návyky a zavnímáš své tělo a mysl jako propojený celek. Program je ideální pro restart po období stagnace, zranění, nebo změně v životě. Pravidelná praxe ti dá základní povědomí o práci s tělem, dechem a pozorností. To vše bez tlaku, ale s jasným směřováním.
Flow
„Chceš dál? Pojď do hloubky a s intenzivním vedením.“
- 10x měsíčně osobní 90min setkání
- Individuální vedení a modifikace lekcí podle fyzických i časových možností
- Intenzivní online podpora
Cena: 15 000 Kč / měsíc (45 000 Kč / 3 měsíce)
Dostaneš se ke své podstatě v pohybu, dechu, pozornosti i vnitřní práci. Někdy to bude klidné, jindy divoké, ale vždy v pohybu. Objevíš, co a kde tě blokuje a dostaneš nástroje, jak postupně překonávat překážky. Program spojuje plynulost při práci na fyzické i mentální úrovni a oceníš ho, pokud chceš růst nejen fyzicky, ale i vnitřně – bez kompromisů, ale s respektem k sobě. Budeš budovat nejen formu, ale i rovnováhu.
Master
„Využij komplexní servis pro tělo, mysl i celkové zdraví.“
- Tým odborníků, který se o tebe bude starat
- 10x měsíčně osobní 90min setkání s mentorem programu
- Vstupní diagnostika
- Výživový plán
- Spolupráce se specialisty i institucemi
- Individuální retreaty, celodenní pochody
- Intenzivní online podpora a pohotovostní konzultace
Cena: 30 000-50 000 Kč / měsíc (90 000-150 000 Kč / 3 měsíce)
Pozn: Výše investice v programu Master odpovídá intenzitě a rozsahu spolupráce. V ceně je kompletní servis a je vždy stanovena na základě tvých potřeb a konkrétního plánu, který společně vytvoříme po úvodní konzultaci. Jako klient, který do programu vstupuje, jsi originál – životní situací, cíli, tělesným stavem, časovými možnostmi i tím, jak hluboko chceš jít.
1. Komplex Master
Budeš si připadat jako vrcholový sportovec nebo jako závodní stroj, který má servis 24/7. Ve spolupráci s projektem Sparring Partners dostaneš komplexní servis a postará se o tebe sehraný tým. Podle aktuálních potřeb dostaneš přesně to, co potřebuješ a získáš detailní informace o tom, jaký je tvůj skutečný potenciál.
Patron programu: www.sparring.cz
2. Old school Master
Syrovost, která probudí tvou pravou esenci. Vrátíš se ke kořenům a vydáš se na dobrodružnou cestu, kde tě víc než data povedou tvé pocity a vnitřní oheň. S realitou tě bude tvrdě a upřímně konfrontovat kouč elitních vrcholových sportovců Daniel Hejret. Poznáš se tak, jako nikdy předtím a okusíš metody, o kterých jsi nevěděl, že existují.
Patron programu: www.sporthes.cz
3. Spirit Master
Propojíš hmotný a nehmotný svět na úrovni, kdy se tvé tělo stane branou, která otevírá srdce a povznáší ducha. V krásném prostředí jógového studia Moksha tě čeká disciplinární fyzická praxe v podobě studia jógy, meditace a bojových umění. Budeš pracovat s dechem, projdeš mnoha rituály i terapiemi a dotkneš se vlastní podstaty.
Patron programu:
Chceš se do toho pustit?
Kontaktuj mě na tel. 724 014 501, dostaneš zdarma úvodní konzultaci a společně
najdeme ten správný směr. Tvůj směr.
Příklad rozpočtu – MASTER program
Celkem 27 500 Kč + 2500 Kč (Vždy počítám i s rezervou na režii, pronájem prostor nebo časovou náročnost.)
Služba
10x osobní trénink (90 min)
Vstupní diagnostika
Výživový plán
Spolupráce s lékařem / klinikou
Masáže / regenerace
Mentoring a online podpora
Popis
Individuální přístup, fyzický rozvoj
Fyzioterapie, tělová analýza
Konzultace + personalizovaný plán
Konzultace, testy, doporučení
2x měsíčně terapeutická masáž
Průběžná práce se záměrem a motivací
Orientační náklad (Kč)
12 000 Kč
2 000 Kč
2 500 Kč
4 000 Kč
2 000 Kč
5 000 Kč